Elevação Frontal com Halteres em Pé
Força · Intermediário · halteres
Músculos trabalhados
Ombros
Como fazer (passo a passo)
- Segure os halteres na frente das coxas, com as palmas voltadas para as coxas.
- Mantenha os braços retos com uma leve flexão nos cotovelos, travados. Esta é a posição inicial.
- Levante os halteres em um movimento semicircular até a altura dos braços acima da cabeça, expirando.
- Retorne lentamente à posição inicial pelo mesmo caminho, inspirando.
- Repita pelo número recomendado de repetições.
Sempre consulte um profissional de educação física antes de iniciar um novo programa de treinos.