Elevação Frontal com Halteres em 30 Graus

Como fazer (passo a passo)

1. Este exercício corretivo fortalece os músculos que estabilizam a escápula. Segure um peso leve em cada mão, com os braços estendidos ao lado do corpo e os polegares apontando para cima.
2. Levante os braços à frente do corpo, formando um ângulo de aproximadamente 30 graus em relação à linha central, mantendo-os totalmente estendidos.
3. Continue até que os braços fiquem paralelos ao chão e, em seguida, retorne à posição inicial.