Elevação de Ombros Inclinada com Barra

Força · Iniciante · barra
Categoria
Força
Nível
Iniciante
Equipamento
barra
Tipo de força
push
Mecânica
composto

Músculos trabalhados

OmbrosPeito

Como fazer (passo a passo)

  1. Deite-se em um banco inclinado. Com uma pegada ligeiramente mais larga que os ombros, levante a barra do suporte e segure-a acima de você com os braços retos. Esta é a posição inicial.
  2. Mantendo os braços retos, levante a barra protraindo as escápulas, elevando os ombros do banco enquanto expira.
  3. Retorne à posição inicial inspirando.
  4. Repita pelo número recomendado de repetições.

Sempre consulte um profissional de educação física antes de iniciar um novo programa de treinos.