Drill de Sprint com Cone Único

Pliometria · Iniciante · outros
Categoria
Pliometria
Nível
Iniciante
Equipamento
outros
Tipo de força
push

Músculos trabalhados

QuadrícepsPanturrilhasGlúteosIsquiotibiais

Como fazer (passo a passo)

  1. Fique ao lado do cone com um braço para trás e outro para frente.
  2. Movimente os pés rapidamente, bloqueando com os braços, e circule o cone mantendo os joelhos altos e ação vigorosa dos pés.
  3. Descanse após três voltas ao redor do cone.

Sempre consulte um profissional de educação física antes de iniciar um novo programa de treinos.