Desenvolvimento no Pulley

Força · Iniciante · cabo
Categoria
Força
Nível
Iniciante
Equipamento
cabo
Tipo de força
push
Mecânica
composto

Músculos trabalhados

OmbrosTríceps

Como fazer (passo a passo)

  1. Ajuste os cabos para a parte inferior das torres e selecione um peso adequado.
  2. Fique em pé entre as torres. Segure os cabos na altura dos ombros, com as palmas voltadas para frente. Esta é a posição inicial.
  3. Mantendo a cabeça e o peito erguidos, estenda os cotovelos para empurrar as alças diretamente acima da cabeça.
  4. Após uma pausa no topo, retorne à posição inicial e repita.

Sempre consulte um profissional de educação física antes de iniciar um novo programa de treinos.