Desenvolvimento Militar Máquina

Força · Iniciante · maquina
Categoria
Força
Nível
Iniciante
Equipamento
maquina
Tipo de força
push
Mecânica
composto

Músculos trabalhados

OmbrosTríceps

Como fazer (passo a passo)

  1. Sente-se na Máquina de Desenvolvimento e selecione o peso.
  2. Segure as alças ao lado do corpo, com os cotovelos flexionados e alinhados com o torso. Esta será sua posição inicial.
  3. Levante as alças, expirando e estendendo os braços completamente. Segure a contração por um segundo no topo.
  4. Abaixe as alças lentamente à posição inicial, inspirando.
  5. Repita para a quantidade recomendada de repetições.

Sempre consulte um profissional de educação física antes de iniciar um novo programa de treinos.