Curl para Lombar

Alongamento · Iniciante · peso-do-corpo
Categoria
Alongamento
Nível
Iniciante
Equipamento
peso-do-corpo
Tipo de força
static

Músculos trabalhados

Abdominais

Como fazer (passo a passo)

  1. Deite-se de bruços com os braços abertos para os lados. Esta será a posição inicial.
  2. Usando os músculos da lombar, estenda a coluna levantando o peito do chão. Não use os braços para se empurrar. Mantenha a cabeça erguida durante o movimento. Repita por 10-20 repetições.

Sempre consulte um profissional de educação física antes de iniciar um novo programa de treinos.