Crunch com Corda em Pé
Força · Iniciante · cabo
Músculos trabalhados
Abdominais
Como fazer (passo a passo)
- Prenda uma corda em uma polia alta e selecione um peso adequado.
- Fique de costas para a torre de cabo. Segure a corda com as duas mãos sobre os ombros, mantendo-a no peito. Esta é a posição inicial.
- Execute o movimento flexionando a coluna, puxando o peso para baixo o máximo que puder.
- Segure a contração máxima por um momento antes de retornar à posição inicial.
Sempre consulte um profissional de educação física antes de iniciar um novo programa de treinos.