Crucifixo

Strongman · Iniciante · outros
Categoria
Strongman
Nível
Iniciante
Equipamento
outros
Tipo de força
static
Mecânica
isolado

Músculos trabalhados

OmbrosAntebraços

Como fazer (passo a passo)

  1. No crucifixo, você segura pesos estaticamente para os lados por tempo. Use implementos como machados ou martelos, se possível, para simular a competição.
  2. Em pé, eleve os braços para os lados segurando os pesos, paralelos ao chão. Segure o máximo de tempo possível, com pesos que causem falha em 30-60 segundos.

Sempre consulte um profissional de educação física antes de iniciar um novo programa de treinos.