Crossover com Cabo Unilateral

Como fazer (passo a passo)

1. Ajuste as polias para a posição alta, selecione a resistência e segure uma alça em cada mão.
2. Dê um passo à frente, com os braços estendidos e mãos juntas, tronco ereto e pés escalonados. Esta é a posição inicial.
3. Mantenha o braço esquerdo fixo e estenda o braço direito para o lado, com cotovelo levemente flexionado, até a altura do ombro.
4. Retorne o braço à posição inicial, puxando a mão de volta para a linha média do corpo.
5. Segure por um segundo e repita com o braço oposto, alternando os lados até completar as repetições.