Cotovelos para Trás

Alongamento · Iniciante
Categoria
Alongamento
Nível
Iniciante
Tipo de força
static
Mecânica
isolado

Músculos trabalhados

PeitoOmbros

Como fazer (passo a passo)

  1. Fique em pé ereto.
  2. Coloque as duas mãos na região lombar, com os dedos apontando para baixo e os cotovelos para fora.
  3. Puxe suavemente os cotovelos para trás, tentando aproximá-los um do outro.

Sempre consulte um profissional de educação física antes de iniciar um novo programa de treinos.