Cotovelo no Joelho

Força · Iniciante · peso-do-corpo
Categoria
Força
Nível
Iniciante
Equipamento
peso-do-corpo
Tipo de força
pull
Mecânica
composto

Músculos trabalhados

Abdominais

Como fazer (passo a passo)

  1. Deite-se no chão, cruzando a perna direita sobre o joelho esquerdo flexionado. Entrelace as mãos atrás da cabeça, com as omoplatas no chão. Esta será sua posição inicial.
  2. Flexione a coluna e gire o tronco para levar o cotovelo esquerdo até o joelho direito.
  3. Volte à posição inicial e repita o movimento para o número desejado de repetições antes de trocar de lado.

Sempre consulte um profissional de educação física antes de iniciar um novo programa de treinos.