Corrida no Banco

Pliometria · Iniciante · outros
Categoria
Pliometria
Nível
Iniciante
Equipamento
outros
Tipo de força
push
Mecânica
composto

Músculos trabalhados

QuadrícepsPanturrilhasGlúteosIsquiotibiais

Como fazer (passo a passo)

  1. Fique em pé no chão com um pé apoiado em um banco ou caixa, com o calcanhar próximo à borda.
  2. Impulsione com o pé no banco, estendendo o quadril e o joelho.
  3. Aterre com o pé oposto no topo do banco, retornando o outro pé à posição inicial.
  4. Continue alternando os pés para completar a série.

Sempre consulte um profissional de educação física antes de iniciar um novo programa de treinos.