Corrida com Prowler

Cardio · Iniciante · outros
Categoria
Cardio
Nível
Iniciante
Equipamento
outros
Tipo de força
push
Mecânica
composto

Músculos trabalhados

IsquiotibiaisPanturrilhasPeitoGlúteosQuadrícepsOmbros

Como fazer (passo a passo)

  1. Posicione o trenó (Prowler) em uma superfície adequada, com carga que exija esforço sem atrapalhar a velocidade.
  2. Use as alças altas ou baixas. Coloque as mãos nas alças com braços estendidos, inclinando-se para frente.
  3. Com boa postura, empurre o chão com passadas curtas e alternadas. Corra o mais rápido possível por uma distância curta.

Sempre consulte um profissional de educação física antes de iniciar um novo programa de treinos.