Clean Unilateral com Kettlebell

Força · Intermediário · kettlebell
Categoria
Força
Nível
Intermediário
Equipamento
kettlebell
Tipo de força
pull
Mecânica
composto

Músculos trabalhados

IsquiotibiaisGlúteosInferior das costasOmbrostrapezio

Como fazer (passo a passo)

  1. Posicione um kettlebell entre os pés. Agache-se para pegá-lo, empurrando o glúteo para trás e olhando para frente.
  2. Levante o kettlebell até o ombro estendendo as pernas e quadris, girando o pulso durante o movimento.
  3. Retorne o peso à posição inicial.

Sempre consulte um profissional de educação física antes de iniciar um novo programa de treinos.