Clean de Kettlebell Bottoms-Up da Posição Suspensa

Força · Intermediário · kettlebell
Categoria
Força
Nível
Intermediário
Equipamento
kettlebell
Tipo de força
pull
Mecânica
composto

Músculos trabalhados

AntebraçosBícepsOmbros

Como fazer (passo a passo)

  1. Inicie em pé, segurando um kettlebell com a base para cima em uma mão.
  2. Balance o kettlebell para trás com força e reverta o movimento, levantando-o até o ombro enquanto aperta o cabo com força.

Sempre consulte um profissional de educação física antes de iniciar um novo programa de treinos.