Clean com Kettlebell de Dois Braços

Força · Intermediário · kettlebell
Categoria
Força
Nível
Intermediário
Equipamento
kettlebell
Tipo de força
pull
Mecânica
composto

Músculos trabalhados

OmbrosPanturrilhasGlúteosIsquiotibiaisInferior das costastrapezio

Como fazer (passo a passo)

  1. Posicione dois kettlebells entre seus pés. Para a posição inicial, empine o bumbum e olhe para frente.
  2. Leve os kettlebells aos ombros estendendo as pernas e quadris enquanto os eleva. Gire os pulsos durante o movimento.
  3. Abaixe os kettlebells de volta à posição inicial e repita.

Sempre consulte um profissional de educação física antes de iniciar um novo programa de treinos.