Círculos com os Punhos
Alongamento · Iniciante · peso-do-corpo
Músculos trabalhados
Antebraços
Como fazer (passo a passo)
- Fique em pé com os pés na largura dos ombros. Eleve os braços para os lados até ficarem totalmente estendidos e paralelos ao chão, alinhados com os ombros. Dica: Seu corpo e braços devem formar um "T", com as palmas para baixo. Esta é a posição inicial.
- Mantendo o corpo parado, gire ambos os punhos para frente em um movimento circular. Dica: Imagine que está desenhando círculos com as mãos. Respire normalmente.
- Repita para a quantidade recomendada de repetições.
Sempre consulte um profissional de educação física antes de iniciar um novo programa de treinos.