Círculos com os Joelhos

Alongamento · Iniciante · peso-do-corpo
Categoria
Alongamento
Nível
Iniciante
Equipamento
peso-do-corpo
Tipo de força
pull
Mecânica
composto

Músculos trabalhados

PanturrilhasIsquiotibiaisQuadríceps

Como fazer (passo a passo)

  1. Fique em pé com as pernas juntas e as mãos na cintura.
  2. Faça círculos com os joelhos, respirando normalmente.
  3. Repita pelo número recomendado de repetições.

Sempre consulte um profissional de educação física antes de iniciar um novo programa de treinos.