Círculos com os Cotovelos
Alongamento · Iniciante
Músculos trabalhados
Ombrostrapezio
Como fazer (passo a passo)
- Sente-se ou fique em pé com os pés ligeiramente afastados.
- Coloque as mãos nos ombros, com os cotovelos na altura dos ombros e apontados para fora.
- Faça lentamente um círculo com os cotovelos. Expire ao iniciar o círculo e inspire ao completá-lo.
Sempre consulte um profissional de educação física antes de iniciar um novo programa de treinos.