Círculos com os Braços

Alongamento · Iniciante
Categoria
Alongamento
Nível
Iniciante
Tipo de força
push
Mecânica
isolado

Músculos trabalhados

Ombrostrapezio

Como fazer (passo a passo)

  1. Fique em pé e estenda os braços retos para os lados, paralelos ao chão e formando um ângulo de 90 graus com o torso. Esta é a posição inicial.
  2. Comece a fazer círculos de cerca de 30 cm de diâmetro com cada braço estendido. Respire normalmente.
  3. Continue o movimento circular por cerca de dez segundos. Depois, inverta a direção dos círculos.

Sempre consulte um profissional de educação física antes de iniciar um novo programa de treinos.