Carregamento de Barril

Strongman · Intermediário · outros
Categoria
Strongman
Nível
Intermediário
Equipamento
outros
Tipo de força
pull
Mecânica
composto

Músculos trabalhados

Inferior das costasAbdominaisBícepsPanturrilhasAntebraçosGlúteosIsquiotibiaisMeio das costasQuadrícepsOmbrostrapezio

Como fazer (passo a passo)

  1. Posicione os barris desejados a uma distância da plataforma de carregamento, geralmente 9-15 metros.
  2. Comece segurando a alça próxima do primeiro barril, incline-o de lado para agarrar a borda oposta da base. Levante o barril até o peito.
  3. Quanto mais alto você posicionar o barril, mais rápido poderá se mover para a plataforma. Colocar no ombro geralmente não é permitido. Mantenha uma pegada firme. Desloque-se rapidamente até a plataforma e carregue-o, estendendo quadris, joelhos e tornozelos para elevá-lo o máximo possível.
  4. Retorne à posição inicial para pegar o próximo barril e repita até completar o evento.

Sempre consulte um profissional de educação física antes de iniciar um novo programa de treinos.