Caminhada para Trás com Halter por Cima

Força · Iniciante · outros
Categoria
Força
Nível
Iniciante
Equipamento
outros
Tipo de força
pull
Mecânica
composto

Músculos trabalhados

OmbrosPanturrilhasMeio das costasQuadríceps

Como fazer (passo a passo)

  1. Acople duas alças a um trenó usando uma corda ou corrente. Carregue o trenó com um peso leve.
  2. Fique de frente para o trenó e dê alguns passos para trás até sentir tensão na corda. Mantenha as mãos diretamente acima da cabeça, com os cotovelos estendidos. Esta é a posição inicial.
  3. Caminhe para trás, mantendo os braços levantados acima da cabeça. Evite movimentos bruscos.

Sempre consulte um profissional de educação física antes de iniciar um novo programa de treinos.