Caminhada do Fazendeiro

Como fazer (passo a passo)

1. Use implementos específicos, halteres pesados ou barras curtas. Comece em pé entre os pesos.
2. Após segurar as alças, levante-os empurrando com os calcanhares, mantendo as costas retas e a cabeça erguida.
3. Caminhe com passos curtos e rápidos, respirando normalmente. Percorra uma distância, geralmente 15 a 30 metros, o mais rápido possível.