Bottoms-Up
Força · Iniciante · peso-do-corpo
Músculos trabalhados
Abdominais
Como fazer (passo a passo)
- Deite-se de costas no chão, com as pernas estendidas e braços ao lado do corpo. Esta é a posição inicial.
- Dobre os joelhos em direção ao peito, flexionando quadris e joelhos, e estenda as pernas perpendicularmente ao chão. Eleve o quadril para levantar os glúteos do chão.
- Após uma pausa breve, retorne à posição inicial.
Sempre consulte um profissional de educação física antes de iniciar um novo programa de treinos.