Bom Dia com Puxada de Banda

Powerlifting · Iniciante · faixas
Categoria
Powerlifting
Nível
Iniciante
Equipamento
faixas
Tipo de força
pull
Mecânica
composto

Músculos trabalhados

IsquiotibiaisGlúteosInferior das costas

Como fazer (passo a passo)

  1. Prenda uma banda em um poste. Fique a uma distância, com a outra ponta da banda atrás do pescoço, segurando com as mãos se necessário.
  2. Incline-se para a frente a partir dos quadris, mantendo as costas retas e os joelhos levemente flexionados, até cerca de 90 graus.
  3. Retorne à posição em pé empurrando com os quadris.

Sempre consulte um profissional de educação física antes de iniciar um novo programa de treinos.