Bom Dia com Banda

Powerlifting · Iniciante · faixas
Categoria
Powerlifting
Nível
Iniciante
Equipamento
faixas
Tipo de força
pull
Mecânica
composto

Músculos trabalhados

IsquiotibiaisGlúteosInferior das costas

Como fazer (passo a passo)

  1. Fique em pé sobre uma ponta de uma banda de 41 polegadas, com os pés levemente afastados. Incline-se para colocar a outra ponta da banda atrás do pescoço. Esta é a posição inicial.
  2. Mantendo as pernas retas, estenda os quadris para ficar quase vertical.
  3. Certifique-se de não curvar as costas ao retornar à posição inicial.

Sempre consulte um profissional de educação física antes de iniciar um novo programa de treinos.