Body-Up

Como fazer (passo a passo)

1. Assuma a posição de prancha no chão, apoiando o peso corporal nas pontas dos pés e antebraços, com o torso reto e os antebraços na largura dos ombros. Esta é a posição inicial.
2. Pressione as palmas das mãos firmemente no chão e estenda os cotovelos para elevar o corpo, mantendo o torso rígido.
3. Lentamente, flexione os cotovelos para baixar os antebraços de volta ao chão.
4. Repita.