Bicicleta Recumbente

Como fazer (passo a passo)

1. Para começar, sente-se na bicicleta e ajuste o banco à sua altura.
2. Selecione a opção desejada no menu. Você pode ter que começar a pedalar para ligá-la. Você pode usar a configuração manual ou selecionar um programa. Normalmente, você pode inserir sua idade e peso para estimar a quantidade de calorias queimadas durante o exercício. O nível de resistência pode ser alterado durante o treino. As alças podem ser usadas para monitorar sua frequência cardíaca e ajudar a manter uma intensidade adequada.
3. As bicicletas recumbentes oferecem conveniência, benefícios cardiovasculares e têm menos impacto do que outras atividades. Uma pessoa de 68 kg queimará cerca de 230 calorias pedalando em um ritmo moderado por 30 minutos, comparado a 450 calorias ou mais correndo.