Bent Press com Kettlebell

Como fazer (passo a passo)

1. Leve o kettlebell ao ombro com um movimento de clean, girando o punho. Esta é a posição inicial.
2. Incline-se para o lado oposto ao kettlebell até tocar o chão com a mão livre, mantendo os olhos no peso. Ao mesmo tempo, pressione o kettlebell verticalmente para cima, estendendo o cotovelo.
3. Retorne à posição ereta com o kettlebell acima da cabeça. Baixe-o ao ombro e repita.