Balanceamento no Arranco

Como fazer (passo a passo)

1. Comece com a barra na posição de arranco: ombros para frente, torso ereto e pés ligeiramente afastados.
2. Inicie o movimento como um arranco normal: flexione os joelhos mantendo o torso vertical e impulsione para cima com força, usando o momentum, não os braços.
3. Mantenha o pé traseiro no lugar, usando-o para avançar o corpo em uma abertura completa durante o arranco. Finalize em pé com a barra sobre a cabeça.