Arremesso Supino com Dois Braços Acima da Cabeça

Pliometria · Iniciante · bola-medicinal
Categoria
Pliometria
Nível
Iniciante
Equipamento
bola-medicinal
Tipo de força
pull
Mecânica
composto

Músculos trabalhados

AbdominaisPeitoDorsaisOmbros

Como fazer (passo a passo)

  1. Deite-se de costas no chão com os joelhos flexionados.
  2. Segure a bola com as duas mãos, estendendo os braços totalmente atrás da cabeça. Esta é a posição inicial.
  3. Inicie o movimento no ombro, arremessando a bola para frente enquanto se senta, buscando a máxima distância.
  4. A bola pode ser arremessada para um parceiro ou quicada em uma parede.

Sempre consulte um profissional de educação física antes de iniciar um novo programa de treinos.