Arremesso de Peito Supino

Pliometria · Iniciante · bola-medicinal
Categoria
Pliometria
Nível
Iniciante
Equipamento
bola-medicinal
Tipo de força
push
Mecânica
composto

Músculos trabalhados

TrícepsPeitoOmbros

Como fazer (passo a passo)

  1. Este exercício é ideal para arremessos de peito quando não há um parceiro ou parede resistente. Deite-se de costas no chão com os joelhos flexionados.
  2. Comece com a bola no peito, segurando-a com as duas mãos na parte inferior.
  3. Exploda para cima, estendendo os cotovelos para arremessar a bola verticalmente o mais alto possível.
  4. Agarre a bola com as duas mãos ao descer.

Sempre consulte um profissional de educação física antes de iniciar um novo programa de treinos.