Arremesso de Peito (Resposta Múltipla)

Pliometria · Iniciante · bola-medicinal
Categoria
Pliometria
Nível
Iniciante
Equipamento
bola-medicinal
Tipo de força
push
Mecânica
composto

Músculos trabalhados

PeitoAbdominaisOmbrosTríceps

Como fazer (passo a passo)

  1. Ajoelhe-se de frente para uma parede ou com um parceiro, segurando a bola firmemente contra o peito.
  2. Arremesse a bola explosivamente para frente, empurrando com os quadris.
  3. Complete o movimento caindo para frente e apoiando-se com as mãos.
  4. Volte rapidamente à posição ereta e repita para o número desejado de repetições.

Sempre consulte um profissional de educação física antes de iniciar um novo programa de treinos.