Arremesso de Peito com Base de Três Pontos

Pliometria · Iniciante · bola-medicinal
Categoria
Pliometria
Nível
Iniciante
Equipamento
bola-medicinal
Tipo de força
push
Mecânica
composto

Músculos trabalhados

PeitoAbdominaisOmbrosTríceps

Como fazer (passo a passo)

  1. Inicie em uma posição agachada com as costas retas e uma mão no chão, segurando a medicine ball à sua frente.
  2. Dê o primeiro passo, puxando a bola para o peito e preparando as mãos para o arremesso.
  3. No segundo passo, arremesse a bola explosivamente para frente com força máxima.

Sempre consulte um profissional de educação física antes de iniciar um novo programa de treinos.