Arremesso de Medicine Ball por Cima da Cabeça
Pliometria · Iniciante · bola-medicinal
Músculos trabalhados
Dorsais
Como fazer (passo a passo)
- Segure uma medicine ball com as duas mãos e fique em pé com os pés na largura dos ombros. Esta será sua posição inicial.
- Inicie o movimento elevando a bola acima da cabeça e estendendo completamente o corpo.
- Inverta o movimento, arremessando a bola no chão com força, diretamente à sua frente.
- Receba a bola com as duas mãos no quique e repita o movimento.
Sempre consulte um profissional de educação física antes de iniciar um novo programa de treinos.