Arremesso de Medicine Ball para Trás

Pliometria · Iniciante · bola-medicinal
Categoria
Pliometria
Nível
Iniciante
Equipamento
bola-medicinal
Tipo de força
push
Mecânica
composto

Músculos trabalhados

Ombros

Como fazer (passo a passo)

  1. Este exercício é melhor feito com um parceiro. Se não tiver, arremesse a bola contra uma parede ou a recupere.
  2. Fique de pé a alguns metros do parceiro, ambos virados para a mesma direção, segurando a bola entre as pernas.
  3. Agache-se e, em seguida, estique-se rapidamente, arremessando a bola por cima da cabeça para o parceiro.
  4. O parceiro devolve a bola. Repita para o número desejado de repetições.

Sempre consulte um profissional de educação física antes de iniciar um novo programa de treinos.