Arremesso de Medicine Ball no Peito

Pliometria · Iniciante · bola-medicinal
Categoria
Pliometria
Nível
Iniciante
Equipamento
bola-medicinal
Tipo de força
push
Mecânica
composto

Músculos trabalhados

PeitoOmbrosTríceps

Como fazer (passo a passo)

  1. Você precisará de um parceiro para este exercício. Na falta de um, o movimento pode ser realizado contra uma parede.
  2. Comece de frente para seu parceiro, segurando a medicine ball no torso com as duas mãos.
  3. Puxe a bola em direção ao peito e reverta o movimento estendendo os cotovelos. Para aplicações esportivas, você pode dar um passo ao arremessar.
  4. Seu parceiro deve pegar a bola e arremessá-la de volta para você.
  5. Receba o arremesso com as duas mãos na altura do peito.

Sempre consulte um profissional de educação física antes de iniciar um novo programa de treinos.