Arrasto para Frente com Pressão

Strongman · Intermediário · outros
Categoria
Strongman
Nível
Intermediário
Equipamento
outros
Tipo de força
push
Mecânica
composto

Músculos trabalhados

PeitoPanturrilhasGlúteosIsquiotibiaisQuadrícepsOmbrosTríceps

Como fazer (passo a passo)

  1. Fique de costas para um trenó, segurando uma alça dupla de corrente ou corda em cada mão.
  2. Dê um passo para frente, inclinando o corpo, e estenda os cotovelos para pressionar as mãos para frente a cada passo.
  3. Continue avançando e pressionando até retornar à posição inicial.

Sempre consulte um profissional de educação física antes de iniciar um novo programa de treinos.