Alongamento por Cima da Cabeça

Alongamento · Iniciante
Categoria
Alongamento
Nível
Iniciante
Tipo de força
static
Mecânica
composto

Músculos trabalhados

AbdominaisPeitoAntebraçosDorsaisTríceps

Como fazer (passo a passo)

  1. Fique em pé, entrelace os dedos e vire as palmas para o teto. Mantenha os ombros abaixados enquanto estende os braços para cima.
  2. Para um alongamento completo do torso, puxe o cóccix para baixo e estabilize o torso. Alongue os músculos da frente e de trás do torso.

Sempre consulte um profissional de educação física antes de iniciar um novo programa de treinos.