Alongamento Lombar na Cadeira

Alongamento · Iniciante
Categoria
Alongamento
Nível
Iniciante
Tipo de força
static
Mecânica
isolado

Músculos trabalhados

DorsaisInferior das costas

Como fazer (passo a passo)

  1. Sente-se ereto em uma cadeira.
  2. Incline-se para um lado com o braço sobre a cabeça. Você pode segurar a cadeira com a mão livre.
  3. Mantenha a posição por 10 segundos e repita para o outro lado.

Sempre consulte um profissional de educação física antes de iniciar um novo programa de treinos.