Alongamento dos Fibulares
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Músculos trabalhados
Panturrilhas
Como fazer (passo a passo)
- Sente-se e envolva um pé com uma cinta, corda ou faixa.
- Com a perna estendida e o calcanhar fora do chão, puxe a cinta para inverter o pé, alongando a parte interna. Segure por 10-20 segundos e troque de lado.
Sempre consulte um profissional de educação física antes de iniciar um novo programa de treinos.