Alongamento do Tibial Posterior

Como fazer (passo a passo)

1. Sente-se e passe uma cinta, corda ou faixa em volta de um pé. Esta é a posição inicial.
2. Com a perna estendida e o calcanhar fora do chão, puxe a cinta para eversão do pé, trazendo a parte externa do pé em sua direção. Segure por 10-20 segundos e depois troque de lado.