Alongamento do Peito na Bola de Estabilidade

Alongamento · Iniciante · bola-de-exercicio
Categoria
Alongamento
Nível
Iniciante
Equipamento
bola-de-exercicio
Tipo de força
static
Mecânica
isolado

Músculos trabalhados

Peito

Como fazer (passo a passo)

  1. Fique de quatro ao lado de uma bola de exercício.
  2. Apoie os cotovelos em cima da bola, com os braços afastados. Esta é a posição inicial.
  3. Abaixe o tronco em direção ao chão, mantendo os cotovelos na bola. Segure o alongamento por 20-30 segundos e repita com o outro braço.

Sempre consulte um profissional de educação física antes de iniciar um novo programa de treinos.