Alongamento do Gato

Alongamento · Iniciante
Categoria
Alongamento
Nível
Iniciante
Tipo de força
static

Músculos trabalhados

Inferior das costasMeio das costastrapezio

Como fazer (passo a passo)

  1. Posicione-se no chão em quatro apoios (mãos e joelhos).
  2. Puxe a barriga para dentro e arredonde a coluna, a região lombar, os ombros e o pescoço, deixando a cabeça cair.
  3. Mantenha a posição por 15 segundos.

Sempre consulte um profissional de educação física antes de iniciar um novo programa de treinos.