Alongamento Dinâmico do Peito

Alongamento · Iniciante
Categoria
Alongamento
Nível
Iniciante
Tipo de força
pull

Músculos trabalhados

PeitoMeio das costas

Como fazer (passo a passo)

  1. Fique em pé com as mãos juntas, braços estendidos diretamente à sua frente. Esta será sua posição inicial.
  2. Mantendo os braços retos, mova-os rapidamente para trás o máximo possível e de volta, como um movimento exagerado de bater palmas. Repita 5 a 10 vezes, aumentando a velocidade conforme avança.

Sempre consulte um profissional de educação física antes de iniciar um novo programa de treinos.