Alongamento Dinâmico das Costas
Alongamento · Iniciante
Músculos trabalhados
Dorsais
Como fazer (passo a passo)
- Fique em pé com os pés afastados na largura dos ombros. Esta será sua posição inicial.
- Mantendo os braços retos, balance-os para cima na sua frente 5 a 10 vezes, aumentando a amplitude de movimento a cada vez até que os braços estejam acima da cabeça.
Sempre consulte um profissional de educação física antes de iniciar um novo programa de treinos.