Alongamento de Sóleo e Aquiles em Pé

Alongamento · Iniciante
Categoria
Alongamento
Nível
Iniciante
Tipo de força
static
Mecânica
isolado

Músculos trabalhados

Panturrilhas

Como fazer (passo a passo)

  1. Fique em pé com os pés afastados na largura dos quadris, um pé ligeiramente à frente do outro.
  2. Dobre ambos os joelhos, mantendo o calcanhar de trás no chão. Alterne os lados.

Sempre consulte um profissional de educação física antes de iniciar um novo programa de treinos.