Alongamento de Queixo ao Peito

Alongamento · Iniciante
Categoria
Alongamento
Nível
Iniciante
Tipo de força
static

Músculos trabalhados

Pescoçotrapezio

Como fazer (passo a passo)

  1. Sente-se no chão.
  2. Coloque as duas mãos atrás da cabeça, com os dedos entrelaçados, polegares apontando para baixo e cotovelos apontando para frente. Puxe a cabeça lentamente em direção ao peito. Mantenha por 20-30 segundos.

Sempre consulte um profissional de educação física antes de iniciar um novo programa de treinos.