Alongamento de Perna Estendida na Cadeira

Alongamento · Iniciante · outros
Categoria
Alongamento
Nível
Iniciante
Equipamento
outros
Tipo de força
static
Mecânica
isolado

Músculos trabalhados

IsquiotibiaisAdutores

Como fazer (passo a passo)

  1. Sente-se ereto em uma cadeira e segure a lateral do assento.
  2. Levante uma perna, estendendo o joelho e flexionando o tornozelo.
  3. Mova lentamente a perna para o lado o máximo possível e depois retorne ao centro e abaixe.
  4. Repita para a outra perna.

Sempre consulte um profissional de educação física antes de iniciar um novo programa de treinos.